Gruber Sonja	Sektionsleiterin Gesundheitstraining
	Müllbacherstr. 27 4816 Gschwandt Tel.: 0699/11661452 Dipl. Wellnesscoach/Dipl. Wirbelsäulentrainerin Rückenfit-Instructor Projektleiter  Bewegung für Diabetiker Projektleiter Leichter Leben Referent der Sportunion OÖ/ Mitglied der Landesleitung Training mit übergewichtigen Kinder und Jugendlichen Personaltrainer/Ernährungscoach – AKTIV-LEBEN

„LEICHTER LEBEN" Aktion Fit is a Hit

Einfach Leichter Leben!
In einem 8-Wochen-Projekt werden die Themen Ernährung, Bewegung und Mentaltraining, in Theorie- und Praxiseinheiten erarbeitet. Die Mischung aus  gegenseitigem Erfahrungsaustausch und fundiertem Expertenwissen geben den Teilnehmern die Grundbasis zur Umstellung der Lebensgewohnheiten .

Mit wertvollen Tips die im Alltag leicht umzusetzen sind gelingt es jedem sich wieder ein Stück wohler zu fühlen!

Projekttermin: zwei mal jährlich (September 2007,März 2008  bzw. August 2008)

Preis: € 99,-- incl. Arbeitsbuch

Rückenschule- und Wirbelsäulentraining

Motto: "Gesunder Rücken ohne Tücken"

Ziel:
In diesen Trainingseinheiten wird speziell auf Übungen geachtet die den Rücken bzw. die Wirbelsäule stärken und beweglich halten. Im Vordergrund soll aber nicht nur das Training stehen  - genau so wichtig ist es Spaß an Bewegung zu finden und sein Körpergefühl zu schulen.

Trainingsaufbau:

• Begonnen wird mit einem Warm-up
  
• Es folgen Mobilisierungsübungen für Hals- Brust-und Lendenwirbelsäule, die sich ganz einfach im Alltag umsetzen lassen .
• Weiter geht es mit Kräftigungsübungen, die einen sehr wichtigen Teil des Programmes darstellen
• Entspannungsübungen und Streching  runden das Programm ab.
• Für Koordination und Beweglichkeit werden unter anderem Pezzi-Bälle und  MFT-Discs eingesetzt.

Trainingsgruppen und Termine ( je 10 – 12  Einheiten ):

• Rücken und Wirbelsäulentraining  ( Damen und Herren ) ab Donnerstag 13.9.2008/ 18.30 Uhr- 19.30 Uhr im Gymnastiksaal
• Topfit/Rückenfit 55+ ( Damen und Herren ) ab Dienstag 11.9. 2008 18.30 Uhr – 19.30 Uhr Gymnastiksaal

Bitte für diese Kurse unbedingt vorher anmelden 0699/11661452

Fit for Fun

Unser Trainingsangebot für Teens und Tweens – mit Action und Power werden Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert.
Trainerin:  Mag. Daniela Gruber/Rückenfit-Instructor

Beginn: Dienstag 11.09.07 - 19.30 – 20.30 Gymnastiksaal